Nicolas, 38 ans, courtier en assurance et responsable de 18 salariés, est en état de stress maximum. Il ne supporte plus aucun bruit, se réveille toutes les nuits à 4h pour se rendormir péniblement le matin, se dit « hanté » par son travail en permanence…. Marjorie, 25 ans, couturière à son compte a du mal à organiser ses journées. Elle est de plus en plus en retard, doit faire face aux reproches de ses clients, et craque de temps en temps face à eux...
Ce ne sont là que deux exemples des conséquences directes d’un stress exacerbé lié au travail. Mais combien sont-ils dans ce cas-là ? Des centaines près de chez nous, des milliers en France, peut être vous sentez vous concerné vous aussi ?

Et cela va parfois plus loin. L’actualité de drames survenus dans de grandes et moyennes entreprises en témoignent..

Pourtant, les méthodes simples pour faire face à ce stress de plus en plus observé sont simples.

Nicolas, précédemment cité, en sait quelque chose. Il a mis en pratique sa recette qui fonctionne comme par exemple s’isoler de ses collaborateurs, faire des exercices respiratoires. Mais il a également repris le sport et pratique la relaxation 5 minutes 2 fois par jour.

Il se dit aujourd’hui «plus détendu, plus efficace aussi».

Marjorie, elle, a mis mise en place un agenda plus efficace. Elle a entrepris une action sur le stress relationnel par des mises en situation, elle aussi fait de la relaxation et a amélioré des choses dans son quotidien...
On le voit les actions simples et pratiques sont nombreuses. Cela passe tout d’abord par une meilleure hygiène de vie. Et puis selon les cas, des actions ciblées et efficaces devront être mises en place, comme par exemple gérer le stress relationnel apprendre à mieux gérer son temps et son agenda, apprendre à se relaxer, à relativiser, à prendre un peu de recul, retrouver la confiance en soi...
En quelque temps, la personne qui fait la démarche peut constater les bénéfices de ces petits moments à soi indispensables à la vie...avec les autres.

Se poser les bonnes questions

Le stress est une réaction d’adaptation de l’organisme à une sollicitation externe. C’est un phénomène naturel et nécessaire pour notre survie. Mais lorsque les sollicitations se multiplient et que les efforts deviennent de plus en plus importants, l’organisme entre alors dans une véritable souffrance.

Il est donc important avant tout de se poser les bonnes questions :

-Est ce que je me sens stressé? Si oui, dans quelles circonstances?
Comment se manifeste mon stress? Par des réaction physiques : douleurs, tensions, fatigues etc…  ou alors par des réactions émotionnelles (tristesse, colère....) par des réactions dans mes relations (dégradation des relations, trop grand passivité ou au contraire réactivité excessive etc....).
Est ce que je sens une évolution dans ma façon de vivre le stress ces derniers temps?
Est ce que je connais des actions à mettre en place pour y remédier?

Ce n’est qu’un échantillon de questions à se poser...

Détecter la souffrance parmi les salariés

Parce que le stress et ses conséquences ne sont pas le seul apanage du chef d’entreprise ou des cadres dirigeants, il est important d’être attentif et veiller au bien être de ses collaborateurs. Il y a des signes à repérer très vite pour agir: un manque d’efficacité, une mauvaise entente entre salariés, de nombreuses absences pour maladie, un trop grand turn over peuvent être le témoignage d’un stress qui s’installe ou qui gagne du terrain...

Comme on peut le voir, la gestion du stress est une véritable prise de conscience individuelle qui demande réflexion afin de mettre en place des moyens adaptés et efficaces afin de retrouver le bien-être dans sa vie professionnelle et personnelle.

Laurence de Soria Formatrice en gestion du stress, sophrologue sur Toulouse et Midi Pyrénées 06 03 46 36 00 www.coaching-sophrologie-toulouse.fr